睡眠
20%の努力で70点の睡眠に到達する3原則 ― 完璧を目指さない快眠法
睡眠改善は全部を完璧にやらなくていい。温度・光・音の3原則を、20%の努力で70点を狙うくらいの気持ちでやる考え方と、今日からタダで試せる一つの習慣（頭の中で架空のストーリーを想像する入眠法。Harvey & Payne, 2002の研究も紹介）をまとめた。
睡眠
快眠法を試したのに眠れない人へ ― 睡眠に”万人共通の正解”がない、という話
快眠法を試してもいまいち変わらなかった。原因は方法が間違っていたわけじゃなく、そもそも睡眠には万人共通の正解がないから、という話。マットレスと枕で実感した「個人差」の実例も交えて書いた。
