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20%の努力で70点の睡眠に到達する3原則 ― 完璧を目指さない快眠法

睡眠改善は全部を完璧にやらなくていい。温度・光・音の3原則を、20%の努力で70点を狙うくらいの気持ちでやる考え方と、今日からタダで試せる一つの習慣（頭の中で架空のストーリーを想像する入眠法。Harvey & Payne, 2002の研究も紹介）をまとめた。